O tema picante da diminución da libido, a forza de erección para os homes sempre seguirá sendo un dos máis emocionantes. Hai produtos específicos que afectan a potencia dun home, inclúen substancias que teñen un efecto beneficioso sobre a saúde, a calidade da vida humana. Non son algunhas froitas, verduras ou especias exóticas, a maioría delas están nos estantes das tendas de todas as cidades. Alimentos para a potencia só ten un efecto positivo co uso regular na dieta dun home.
Nutrición para potencia en homes
O feito de que algúns produtos afectan o poder masculino é coñecido desde hai tempo. Tal alimento para a potencia chámase - afrodisíacos, procede da antiga Grecia co nome dos deuses de Afrodita. Tales produtos son frecuentemente prescritos para a disfunción do pene que non está relacionada con causas fisiolóxicas. A nutrición para aumentar a potencia nos homes debe conter vitaminas dos seguintes grupos:
- A, E - considéranse "vitaminas da reprodución;
- B - mellora o paso dun impulso ao longo das terminacións nerviosas.
Un home só poderá mellorar a potencia cunha dieta equilibrada. Comer en exceso pode levar a unha diminución do poder masculino, unha persoa con fame pode non ter en absoluto. A dieta dun home debe conter un alto contido de compoñentes vexetais, proteínas e minerais son un compoñente importante. Debe haber moito na dieta dun home:
Que alimentos aumentan a potencia masculina
En case todas as categorías de alimentos, hai opcións que axudan a aumentar a actividade sexual. Os produtos que aumentan a potencia en homes pódense dividir en peixe, froitas, verduras, bebidas, carne. De cada un deste grupo distínguense os afrodisíacos, que deben incluírse na dieta. Alimentos para a potencia de acción rápida - noces, alimentos proteicos, mariscos. Se falamos de verduras, entón tes que comer:
- coliflor - proporciona protección antioxidante, contén unha dose diaria de ácido ascórbico en 50 g;
- apio - afecta a libido;
- brócoli - contén ferro, cinc, ácido fólico, axuda a combater as sales de metais pesados, limpa o sangue;
- calabacín - estimula suavemente a potencia, contén proteínas, ácidos graxos insaturados;
- cenorias - un vexetal multivitamínico, mellora a función sexual, o metabolismo mineral;
- Repolo de Pequín - fortalece o sistema inmunitario, limpa o sangue, aumenta o seu fluxo aos xenitais;
- tomates: neste vexetal hai moitos oligoelementos e vitaminas;
- aguacate - rico en proteínas, ten un efecto estimulante;
- nabo - contén unha gran cantidade de vitaminas, nutrientes e oligoelementos que afectan o aumento da produción de testosterona.
Que froitas aumentan a potencia nos homes
Para o pleno funcionamento dos órganos xenitais, necesítanse microelementos e vitaminas en grandes cantidades. As froitas para homes que aumentan a potencia axudan a desfacerse dos problemas sexuais. Isto ocorre debido a unha combinación de vitaminas da composición de produtos que melloran a forza dun home. As froitas con ácido ascórbico e fólico, tocoferol e outros oligoelementos útiles son especialmente útiles.
Moitas froitas son capaces de aumentar os niveis de testosterona nos homes, o que fai que os beneficios deles sexan aínda máis tanxibles. Unha gran cantidade de vitamina C atópase nos cítricos: limóns, mandarinas, laranxas. Eles aumentan a taxa metabólica, que afecta favorablemente a nutrición dos tecidos corporais, mellora a plenitude de sensacións durante o contacto sexual. Cada menú para a potencia debe ter:
Produtos apícolas para aumentar a potencia
As propiedades beneficiosas do mel úsanse en moitas áreas para o tratamento de enfermidades da pel, procedementos cosméticos. Perga axuda aos homes para a potencia e outras formas deste produto. A composición do mel inclúe moitos aminoácidos, oligoelementos, hormonas naturais que afectan o poder masculino. Os produtos de apicultura para aumentar a potencia son merecidamente considerados un bo afrodisíaco.
Este produto natural pódese mercar en calquera época do ano, no inverno recoméndase comer polo menos 1 culler de sopa, no verán - máis. Para mellorar o efecto sobre o poder masculino, débense engadir noces, resultando moi saborosa e saudable. Ademais, podes usar albaricoques secos, figos, ameixas pasas por un moedor de carne xunto con mel. Os produtos das abellas axudan a restaurar a forza do home, aumentan as reservas de enerxía e aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais.
Marisco para potenciar
Moitas variedades de peixes de mar, as ostras conteñen zinc, selenio, que os homes deben recibir de forma continua, estas son substancias que afectan á libido. Os mariscos para a potencia son pratos moi saborosos que ás veces axudan a conseguir un efecto instantáneo (excitación sexual). Neste grupo, para mellorar a erección, recoméndase comer:
- ostras;
- peixes de mar, por exemplo, limón;
- camaróns.
Os produtos máis útiles para a potencia en homes que afectan á excitación sexual son aqueles que sufriron un tratamento térmico mínimo. Así, será posible preservar o máximo número de sabor único e propiedades medicinais dos alimentos. Non debes comer marisco que se cociña nunha gran cantidade de aceite de xirasol, isto aumentará o colesterol malo no sangue.
Que beber para potenciar os homes
Debes comer sempre ben, iso axudará a manter todos os sistemas do corpo en boas condicións. Enriba había unha lista de produtos que afectan a potencia, pero hai algunhas bebidas que axudarán neste asunto. O té que aumenta a potencia é a elección da maioría, ten un efecto global positivo sobre todo o corpo. O té verde simple contén moito cinc, o que aumenta a cantidade de testosterona, inhibe o desenvolvemento da prostatite e mantén o ton dos músculos do sistema reprodutor.
Para obter o máximo efecto para fortalecer a forza masculina, cómpre beber só té verde recén preparado. Os oligoelementos da bebida absórbense mellor se se consumen despois das comidas. Hibisco ou hibisco (té vermello) fortalece a saúde humana, aumenta a potencia debido ao contido de aminoácidos, proteínas, ácido ascórbico. Recoméndase beber quente na segunda metade do día.
Se bebe só té negro, pode engadirlle propiedades para mellorar a erección coa axuda de ingredientes adicionais: xenxibre, cardamomo, limón, herba de San Xoán, rosa mosqueta, framboesas, groselhas. Podes engadir zume de limón a calquera bebida e isto levará a unha aceleración do metabolismo, o fluxo sanguíneo aos xenitais. Recoméndase probar un cóctel de ovos de codorniz, zume de limón e mel. Nunha cunca obterás unha boa porción de vitamina C, frutosa, glicosa e proteínas.
Podes facer unha mestura de zume de cenoria e bidueiro, se o desexas (a gusto), podes engadir un pouco de remolacha recén espremida. Debes beber 1 vez ao día e pronto poderás sentir o resultado. Podes atopar suplementos nutricionais en tendas de deportes que conteñen proteínas (proteínas), calquera de alta calidade estimulará a potencia. Recoméndase beber koumiss, compotas de froitos secos e produtos que afectan a potencia para aumentar a forza masculina: albaricoques, figos, ameixas aderezadas con mel.
Produtos para a erección - unha lista das verduras, froitas, bebidas, noces e especias máis eficaces
Para aumentar a función eréctil, é útil comer produtos especiais para a erección. Estes inclúen alimentos ricos en proteínas, vitaminas e minerais. As substancias que afectan a mellora da potencia e do desexo sexual deben ser inxeridas por un home diariamente. Consulta a lista de alimentos correctos, como procesalos e unha mostra do menú diario.
A medicina baixo a erección comprende o complexo proceso de traballo dos tecidos brandos dos órganos xenitais masculinos, controlado polo sistema neurovascular. Os impulsos nerviosos dan un sinal ao cerebro, libera hormonas no sangue e a glándula prostática comeza a produción de testosterona e líquido seminal. Prodúcese a excitación, que pode ser perturbada por un funcionamento inadecuado do sistema hormonal, o estrés. Se un home está saudable, pode axustar a potencia cunha dieta. A función eréctil debe mellorarse regularmente.
O que é bo para a erección
Os produtos eficaces para mellorar a erección conteñen compoñentes importantes que afectan positivamente a potencia masculina e o desexo sexual, eliminando a disfunción. Recoméndase escoller produtos para a función eréctil que conteñan as seguintes substancias:
- arginina - un aminoácido para mellorar a erección, que é un doador de nitróxeno que dilata os vasos sanguíneos, aumenta o fluxo sanguíneo (noces, sementes de cabaza);
- triptófano - un aminoácido esencial estimulante da potencia, promove a síntese adecuada de proteínas, hormonas sexuais (peixe aceitoso);
- valina - un aminoácido que pode restaurar os músculos, aumentar a produción de serotonina (produtos lácteos, legumes, cogomelos, carne);
- oligoelementos útiles zinc, selenio, que se poden tomar en forma de preparados medicinais - estimular a produción de hormona testosterona, garantir a saúde dos espermatozoides (salvado, cogomelos).
Os espermatozoides son un "concentrado" de ácidos nucleicos, substancias bioloxicamente activas, polo que os alimentos para a erección deben conter proteínas, fósforo, colesterol, calcio, selenio, cinc, potasio. Atópanse en sésamo, pistachos, legumes. Para a actividade sexual normal na dieta dun home, as vitaminas E, A e B6 deben estar presentes, que poden mellorar a condución dos impulsos ao longo dos nervios. O ácido fólico e o omega-3 son indispensables nunha dieta saudable para os homes.
Estas substancias pódense atopar no pan de cereais e na fariña integral, en especies de peixes mariños e fluviais. É bo tomar lagostinos, camaróns, cangrexos, mexillóns ou luras para xantar semanalmente e pescar para cear dúas veces por semana. Debes escoller salmón, sardiña, arenque ou espadín: son estimulantes da erección e melloran a función sexual. Omega-3 atópase en noces e améndoas, colza, aceite de linhaça, que teñen un efecto positivo sobre o corpo.
Produtos para mellorar a erección
Para evitar o deterioro da erección, problemas coa potencia, a súa disfunción, deben evitarse os seguintes produtos nocivos:
- carnes afumadas;
- alcohol, cervexa;
- bebidas carbonatadas;
- millo, aceite de soia (máis de 6 culleres de sopa por día);
- lévedo pan branco, pastelería;
- leite graxo, comida rápida;
- soia, patacas fritas, pizza, salchichas, maionesa;
- alimentos fritos;
- máis de 1 cunca de café ao día;
- unha gran cantidade de cilantro, azucre, sal.
Menú para homes de verdade
Os produtos para a erección deben estar presentes no menú diario dos homes. Aquí tes unha dieta diaria correcta aproximada para mellorar a potencia e a función eréctil:
- Tres claras, un tomate, albahaca, unha rebanada de pan integral, café sen azucre, iogur con sandía.
- Batido con plátano, canela.
- Ensalada de tomate e pepino con herbas, allo, aceite vexetal;
- Borscht con carne, salmón cunha guarnición de arroz, verduras; té sen azucre, froitos secos (ou galletas de cereais).
- Froitas (mazá, pera, laranxa).
- Fígado de tenreira con coliflor guisado nunha salsa cremosa, unha copa de viño tinto (unha vez por semana).
Os produtos máis útiles e prexudiciais para os homes despois dos 40 anos
Quizais todos saiban que é imposible manterse en forma despois dos 40, comendo coma nos 20. A medida que o corpo envellece, faise menos eficiente xestionar os efectos dos alimentos e bebidas pouco saudables, polo que cada vez é máis difícil para o home manter un peso corporal saudable. Ao mesmo tempo, a obesidade aumenta o risco de enfermidades cardíacas, cancro, incluíndo cancro de próstata e vexiga, diabetes tipo 2 e desequilibrio hormonal, o que implica unha serie de problemas de saúde. Polo tanto, unha nutrición adecuada debe converterse nunha parte integral da vida de cada membro do sexo forte, especialmente despois de 40 anos.
Que papel xogan os alimentos na saúde dos homes maiores de 40 anos?
Unha dieta saudable e o exercicio regular poden axudarche non só a sentirte mellor e a manterte en forma, senón tamén a previr enfermidades que aumentan coa idade, como a diabetes tipo 2, a artrite, o cancro, a enfermidade da próstata e moito máis.
Polo tanto, o uso de certos produtos para homes é unha estratexia eficaz:
- control do azucre no sangue;
- reducir a inflamación;
- manter un peso normal;
- promover a saúde cardiovascular.
Unha dieta ben escollida xunto co seu médico axudará a controlar as enfermidades existentes.
Que limitar na dieta: os alimentos máis prexudiciais para os homes despois de 40 anos
Ao saber cales son os alimentos máis prexudiciais para a túa saúde, podes substituílos por alimentos máis saudables e reducir así o risco de desenvolver enfermidades perigosas.
O proceso de fritura converte calquera produto, mesmo o máis saudable, en alimento pouco saudable, xa sexa peixe, patacas, polo ou mesmo vexetais. As patacas fritas e as patacas fritidas, por exemplo, conteñen o composto químico acrilamida, que algúns estudos relacionaron cun maior risco de padecer cancro. Ademais, os alimentos ricos en calorías conducen a un aumento de peso e tamén aumentan as posibilidades de desenvolver problemas hormonais, enfermidades articulares e outras enfermidades. Polo tanto, intente cociñar os alimentos principalmente fervendo, cocendo ao vapor ou no forno.
Médicos de todo o mundo levan máis dun ano falando sobre os perigos dos refrescos doces para a saúde, apoiando as súas palabras con datos de investigación científica.
Moitas persoas cren que os zumes de froitas son a clave para a saúde, pero para os homes maiores de 40 anos, este produto está lonxe de ser a mellor opción. En primeiro lugar, polo alto contido en azucre; en segundo lugar, pola falta de fibra saudable, en contraste con comer froitas enteiras. Unha alternativa máis saudable aos zumes de froitas son os batidos.
A carne considérase un verdadeiro "produto para homes", pero os expertos advirten de que aínda é mellor limitar a súa cantidade na dieta debido ao maior risco de desenvolver diabetes. E a carne frita está asociada cunha alta probabilidade de desenvolver cancro de próstata. Por certo, tenta gozar o menos posible do sabor divino do touciño e das salchichas: non benefician o sistema cardiovascular, especialmente despois dos 40 anos.
O proceso de fritura converte calquera produto, mesmo o máis saudable, en alimento pouco saudable, xa sexa peixe, patacas, polo ou mesmo vexetais.
Pan branco e doces similares
As galletas, os muffins, a pasta e o pan branco foron culpados da inflamación, da artrite e dos niveis insalubres de azucre no corpo. Polo tanto, os médicos recomendan comer pan integral.
Produtos lácteos graxos
Os produtos lácteos están cheos de 2 perigos: altos niveis de graxas saturadas e hormonas sintéticas. Polo tanto, é importante elixir as súas bebidas lácteas con sabedoría (prefire o leite orgánico baixo en graxa).
Os científicos presentan constantemente datos de investigación contradictorios: algúns falan dos beneficios para a saúde de cantidades razoables de bebidas alcohólicas, outros advirten dos efectos nocivos sobre o corpo de incluso doses mínimas de alcohol etílico. Unha cousa sábese con certeza: o abuso de alcohol prexudica a saúde de todas as persoas, así que lembra que xa non tes 20 anos e que o fígado é menos eficiente para neutralizar as substancias nocivas, coidalo.
Que facer a dieta principal: os alimentos máis útiles para os homes despois de 40 anos
Os produtos útiles para homes maiores de 40 anos non só se deben engadir á dieta, senón que tamén se convirten na base da protección:
Isto axudará ás graxas saudables que se poden obter a partir de aguacates, froitos secos, aceite de oliva e ácido fólico, que é rico en aguacates, espinacas, espárragos e todo tipo de repolo. Lembre que o estado do sistema cardiovascular tamén afecta a función sexual dos homes, e a disfunción eréctil pode ser un sinal de enfermidade cardíaca.
Dado que o risco de enfermidade da próstata aumenta despois duns 40 anos, é moi importante que un home aumente a cantidade de alimentos ricos no antioxidante licopeno - tomates e sandías - na súa dieta. Os ácidos graxos omega-3 son outro grupo de substancias que protexen o corazón e a glándula prostática. Pódense obter de peixe oleoso e aceite de peixe. As propiedades antioxidantes e antiinflamatorias das granadas fan que sexan unha excelente opción para homes de todas as idades, como calquera verdura fresca.
A perda de densidade ósea e a osteoporose pódense evitar mediante o adestramento de forza e a inxestión adecuada de calcio e vitamina D. Non obstante, a mellor fonte desta vitamina é a luz solar, que desencadea o proceso da súa síntese no organismo. En canto a alimentos, útiles serán: améndoas, tofu, espinacas, repolos, sementes de sésamo, chía, dátiles.
Neste caso, recoméndase prestar atención aos alimentos que aumentan os niveis de testosterona, incluíndo remolacha, rabanete, cenoria, apio, tomate, sandía e allo.
A nutrición adecuada para o cerebro non só garantirá unha boa saúde e unha agudeza mental, senón que tamén reducirá o risco de padecer a enfermidade de Alzheimer. Estes alimentos inclúen: peixe oleoso, froitos secos, sementes de liño, aceite de oliva, froitas e verduras ricas en vitamina C (pementos, brócolis, amorodos) e vitamina E (améndoas, aceite de oliva). En principio, todas as bagas e froitos secos frescos son útiles para o cerebro, o que axuda ás células nerviosas a funcionar mellor e a recuperarse máis rápido. Por certo, o chocolate escuro é unha excelente fonte de flavonoides, que son moi beneficiosos para o corazón e o cerebro.
En xeral, os alimentos saudables e non saudables para homes e mulleres non son moi diferentes: máis froitas e verduras frescas, grans integrais, legumes e froitos secos axudarán a mellorar a saúde de case todos os sistemas do corpo. Ademais, non subestime o papel da actividade física regular: o modo de actividade física tamén debe axustarse coa idade. Come ben, fai exercicio regularmente, non te esquezas do sono saudable e do bo humor, e o teu corpo estará moi agradecido contigo.